idzeya (idzeya) wrote in marafon_poxudei,
idzeya
idzeya
marafon_poxudei

Categories:

Анонс и начало.

Всем привет! Меня зовут Наташа.
Я проведу марафон "Стройней раз и навсегда". Приглашаю.

Это психологический тренинг по "Доктору Борменталю" и рациональное питание от Маргариты Королевой.
Этот марафон для совсем новеньких и для ветеранов похудательных битв.
Для тех кто страстно желает быть стройным, но не знает что для этого нужно делать.
Для тех кто испробовал кучу методик и все равно вернулся в свой прежний вес.

Марафон продлится 42 дня, с 21 октября по 1 декабря.
Начинаем прямо сейчас, но.. без наличия серьезной мотивации вряд ли стоит предпринимать какие-то шаги.
Подумайте! Вы точно хотите отправиться в "Страну Стройных" именно сейчас?
Поэтому, записываться будем в отдельном посту до 24 октября включительно.

Задание №1:

Продумайте, что вы будете есть завтра. Выберите натуральные, здоровые продукты.
Есть нужно 5-6 раз в день через каждые 2-2,5 часа: 3 основных приема и 2-3 перекуса. Последний прием пищи не позже 3 часов до сна, но не раньше 5 часов. (М.Королева рекомендует последний прием пищи в 18-19 часов)

Прежде всего, важно соотношение белков, жиров и углеводов. Оно должно быть таким: 1 : 1,5 : 4. Если вы при этом усиленно занимаетесь спортом, это соотношение должно увеличиться в сторону углеводов - 1 : 1,5 : 5. Зимой соотношение сдвигается в сторону жиров - 1 : 2 : 4.

В рационе необходимо ограничить потребление соли и ежедневно есть пищу, богатую витаминами и щелочными минеральными веществами, которые содержатся в овощах и фруктах. При таком питании и похудеть можно, да и вероятность того, что сброшенные килограммы вернутся, будет очень мала.

Основа здорового рациона - овощи, фрукты и нежирные молочные продукты, крупы, а также источники полноценного белка.

Включайте в рацион пряности, сжигающие жир: петрушку, укроп, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец, шалфей, корицу, гвоздику. Таким же свойством обладает сок лимона, грейпфрута, сельдерея.

Отдавайте предпочтение "живым продуктам", свежие (сырые) овощи, фрукты и т.п.. Они наполнят вас жизненной энергией и силой.
Tags: СТРОЙНОСТЬ РАЗ И НАВСЕГДА 2011-2012, анонс, задания, начало марафона
Subscribe

Recent Posts from This Community

  • Отчет. Итоги месяца любви к себе

    Добрый вечер, красотки! Я прошу прощения за то, что пропустила прошлый отчет - как раз в минувший понедельник я умудрилась подхватить…

  • Есть кто живой?

    Может, марафон замутим? До нового года? С призовым фондом?

  • Алё?! Есть, кто живой?

    Всем привет! Есть тут еще худеющие и занимающиеся спортом человеки? или хотя бы очень хотящие, но все никак не соберутся с силами? Ищу френдов,…

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 84 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Recent Posts from This Community

  • Отчет. Итоги месяца любви к себе

    Добрый вечер, красотки! Я прошу прощения за то, что пропустила прошлый отчет - как раз в минувший понедельник я умудрилась подхватить…

  • Есть кто живой?

    Может, марафон замутим? До нового года? С призовым фондом?

  • Алё?! Есть, кто живой?

    Всем привет! Есть тут еще худеющие и занимающиеся спортом человеки? или хотя бы очень хотящие, но все никак не соберутся с силами? Ищу френдов,…