тетя

Отчет. Итоги месяца любви к себе

Добрый вечер, красотки! Я прошу прощения за то, что пропустила прошлый отчет - как раз в минувший понедельник я умудрилась подхватить наипротивнейшую простуду и всю неделю лежала пластом. Но вот я снова в строю )
Итак, кто еще со мной? Пишем вес на старте/вес прошлую неделю/вес сегодня.
Я за эту неделю наела 0.7 кг: 73.1/70.9/71.6, но с учетом того, что неделя прошла в режиме "ну вот поспали - можно и поесть" - все не так уж и плохо )
И жду ваших отзывов на месяц любви к себе - понравилось? помогло? Есть идеи для нового тематического месяца?
И еще, в честь первого сентябрьского отчета предлагаю устроить день знаний: поделитесь каким-нибудь своим ноу-хау, которое помогает в нашем непростом деле )
Жду ваших отчетов и обещаю больше не болеть )))

eda

Алё?! Есть, кто живой?

Всем привет!

Есть тут еще худеющие и занимающиеся спортом человеки? или хотя бы очень хотящие, но все никак не соберутся с силами?

Ищу френдов, вдохновления и мотивации!

Я в этой группе состою тыщу лет и благодаря этому сообществу когда-то похудела килограмм на 10.
Потом через какое-то время отъелась обратно.
Сейчас опять похудела, но уже более осмысленно подошла к этому вопросу, подобрала питание и стала серьезно заниматься спортом.

Так что, если здесь есть кто живой, заходите в жж.

Между этими фото разница 10 месяцев и ~8кг.


А как было раньше, аж в 2010году, читать тут:
http://marafon-poxudei.livejournal.com/176115.html
еда

Летний марафон 83 минусЛМ !!!

У Дины dozhdik7 в ЖЖ летний марафон!

Начало 7 июня, целых 11 недель до 22 августа!

Только там все под замком, стучитесь к dozhdik7 в личку!

Будет поддержка друг друга в instagram и в WhatsApp.

Я в инстаграме тоже yakrasodko, добавляйтесь!

Рамзия.

Есть или не есть... Вот в чём вопрос

Оригинал взят у nik_yarosh в Есть или не есть... Вот в чём вопрос
Когда в вас уже созрело твёрдое желание похудеть главный вопрос, который мучает всех нас "Что можно, а что нельзя есть?". Я постараюсь пролить свет на такой  важный пункт борьбы с лишним весом и развеять некоторые мифы, касающиеся его.
Collapse )

Как скинуть 40 кг и преобразиться до неузнаваемости

Оригинал взят у nik_yarosh в Как скинуть 40 кг и преобразиться до неузнаваемости

Сидя в четырёх стенах и лишившись, пожалуй, главного увлечения последних нескольких лет я подумал: "А почему бы мне не поделиться с читателями тем, как мне удалось сбросить 40 килограмм и здорово поменять свою жизнь". Чтобы не быть голословным и не выглядеть в ваших глазах пустомелей по ходу статьи я буду прикреплять свои фотографии и описывать, как мне удалось этого достичь.

Стоит начать с небольшого экскурса в прошлое. На протяжении всей своей жизни я страдал от излишнего веса и, если честно, особо с ним не боролся. На почве всего этого во мне развилась масса комплексов, жутко отравляющих мою жизнь. Благо, что мне посчастливилось встретить одного хорошего человека, моего лучшего друга, который взял на себя инициативу и сыграл решающую роль в процессе моего преображения. Вклад этого человека сложно переоценить и я очень благодарен ему за всё, что он сделал. "Что же он такого сделал?" - спросите вы. Он всеми силами мотивировал меня и подталкивал вперёд; не отступал тогда, когда я уже опускал руки (в свою защиту скажу, что это было только на первых порах:)).

Вот таким я был:
dpZMcb4bJGM.jpgtywgaocb7aE.jpg

Collapse )

(no subject)

Начнём с базовых вещей.

Начальный вес - 103.7 кг.
Текущий вес - 97.1 кг
Разница - 6.6 кг
Диета - Дюкан, вторая фаза, чередование
Минимум физических упражнений - 1 час пешком ускоренным шагом

Я как и многие "опомнился" тогда, когда мой вес уже был, мягко говоря, неприятным.
Были попытки худеть и ранее. По итогам одной из них я набрал со 102 до 106 (т.к. умный тренер в зале дал мне упор на силовые нагрузки). По итогам другой - сбросил со 102 до 93, но НЕ закрепил. Следовательно - вес вернулся.

Данная попытка похудания наиболее удачная. Я получаю удовольствие от спортзала, мне нравится "дожимать" те самые последние и тяжёлые 10 минут. Они того стоят. Диета отлично подходит моим вкусам. Да и не надо голодать. Хочется - ешь.

Мой стимул худеть очень высок, т.к. я вижу результаты. По 200-300 грамм в день, но вес идёт, а это главное! А даже если не идёт - я становлюсь меньше и следовательно уже больше одежды я могу снова носить. А это само по себе кайф :)

Новогодний марафон - Худеем Вместе

НОВОГОДНИЙ МАРАФОН

Изображение
Результаты за неделю.
Стартуем. Изображение
Спортивная группа! (С, зелёный цвет) Работаем на результат! Забываем что такое лень и самообман!
Общая группа! (О, голубой цвет) Шаг за шагом к цели. Дорогу осилит идущий!
Изображение


Формируются две команды:
1. «Общая», участвуют все и худеют, кто на сколько может.
2. «Спортивная», стремится похудеть с наибольшим результатом, при сохранение здоровья. В этой команде максимально выкладываемся, поддерживаем и подгоняем друг-друга. План сброса – 1,2% в неделю от веса тела или больше. При весе в 100 кг это 1,2 кг/неделю. За 9 недель до Нового Года получится 10,8 %. Соревнуемся с участниками из передачи «Взвешенные и счастливые» (Украинская версия английской «The Biggest Loser»). Их результаты тут. Если есть еще команды (из других передач), с которыми можно соревноваться, дайте знать.

Присоединиться можно в любой понедельник-вторник, оставив анкету в данной теме форума. Отчет за неделю публикуется во вторник с 22 до 24 по мск. Первые три места определяются в общем зачете для обоих команд.
Анкету можно оставить тут, или на основном форуме марафона.

Анкета участника.
1 - Имя (ник)
2 - Вес и рост.
3 - Выберите команду (общая или спортивная).

Сайт марафона - тут.

Итоги пятой недели

Оригинал взят у shubashich в Итоги пятой недели

Коротко:
Взвешивание в начале - 114,1 кг.
Взвешивание неделю назад - 103,4 кг.
Взвешивание в по итогам пятой недели - 102,7 кг.
За весь период - минус 11,4 кг, за неделю - 700 г. За неделю немного. Это я дал себе небольшой отдых.
Ходьба вошла в привычку, когда за день не пройду тысяч пятнадцать шагов, то день пропал зря, настроение плохое. А эта неделя была посвящена работе, ходил меньше, ел больше, поэтому темпы похудения снизились. К тому же на этой неделе водку пил у соседей, сразу килограмм набрал, едва избавился от него. Обидно стараться всю неделю, а потом за вечер все испортить. Поэтому по возможности избегаю всяких суперзастолий по всяким поводам. Родные не вдупляют вообще в ситуацию, когда видят, что с моей стороны происходит игнор всяких там свиных отбивных с громадным слоем майонеза, жареных курей, всяких честных химических колбасочек и ветчинок и прочего биоматериала пищевой ценностью в триллион калорий. Пытаются прессовать психику, смотрят с сочуствием, подсовывают еду, наваливают на тарелку, невзирая на мои протесты. Ну и наваливайте, черт с вами, больше тарелки не навалите, дальше краев не нальете, будет потом стоять до конца застолья и сохнуть, а потом будет выброшено. Гы-гы-гы. У меня на работе парня дома бабушка прессует, доминирует над ним. Он весит 120 кг, причем очень некрасивое ожирение, в основном в живот, у парня пресс на животе, только не из шести кубиков, а один большой куб величиной с беременность на последнем месяце. Чувак словно глобус Луны проглотил. Так бабушка его иногда хлопает по брюху и говорит "О, внучок, немного убрать бы надо, слишком ты отъелся", а по вечерам, когда внучок иногда не хочет есть бабушкину стряпню, чтобы не нажирать себе пресс, бабулечка даже истерики устраивает, плачет напоказ, охает, что у нее давление поднимается, жалуется, что внучок хочет загнать ее в могилу и абсолютно не уважает ее труды. И внучок, не имея достаточно сил сопротивляться психической атаке в силу своей податливости и психологической уязвимости, осложненной моральными установками об уважении к старшим и к ближайшим родственникам, покорно жрет сырники со сметаной, уткнувшись в тарелку величиной с Куликово поле и не видя выхода из этого лабиринта бесконечных страданий.
Все, стоп, хватит историй.
До конца второго месяца еще примерно три недели, за это время мне надо убрать еще четыре кг. По полтора кг в неделю.
Очень надо, но некогда заняться питанием. Так вообще стараюсь постепенно подводить себя к нормальному балансу, но надо будет сесть и плотно проработать этот вопрос, посчитать для себя все нормы.
Вперед и ввысь, в общем.

Итоги первого месяца похудения

Оригинал взят у shubashich в Итоги первого месяца похудения
Взвешивание месяц назад - 114,1 кг.
Взвешивание сегодня - 103,4 кг.
Итого за месяц потерял - 10,7 кг.
Сбросил вес благодаря ограничениям по питанию: уменьшил количество калорий с миллиарда до 1200-1500 ккал в сутки, исключил всякую химию, отказался от неразумных количеств сладостей и жирной пищи, питаться стал часто и по чуть-чуть, оставляя себя немного голодным. Увереннее похудение пошло в последнюю неделю, когда перестал есть углеводы за 4 часа до сна, оставив на вечер в основном белок.
Второй фактор снижения веса: нагрузки, в основном ходьба. В отдельные дни при ходьбе сжигалось не менее 1000 ккал. Ходьба стала входить в привычку.

На следующий месяц расклад примерно такой:
1. Снизить вес до 98-99 кг. Темпы похудения можно снизить. Если удастся заглянуть под 100 кг, буду очень рад.
2. Сбалансировать питание. Количество калорий уменьшил, надо отладить все, чтобы худеть за счет жира.
3. Разнообразить нагрузки, чтобы была не только ходьба. Во-первых, ходьбу надо уже делать интенсивной вместо умеренной, увеличив темп. Во-вторых, бассейн уже на подходе.